2022年1月28日
【痩せ体質・筋肉体型】ツナ缶やサバ缶が良い…ってホント？？
なんかTwitterで話題になってましたが…
【朝のツナ缶・夜のサバ缶】で、目指せ！やせ体質https://t.co/CC8ui7viny#缶詰でヤセるキレイになる#ツナ缶#サバ缶
— VOCE（ヴォーチェ）公式 (@iVoCE) January 11, 2022
魚の缶詰って、たんぱく質を摂取する上でも非常に優秀な食品の一つですが、実際にどんな風に良くてどんな効果が期待できるのか??
こちらの記事を参考にしつつ、僕の視点も織り交ぜながら解説していきたいと思います。
（ちなみに、僕は”サバの味噌煮缶詰”が好物です(*´∀｀*)笑）
1.ダイエットに効果的と聞いたことあるけど…
冒頭のツイートを要約すると、『大体の人はたんぱく質が足りてないから、手頃な食品（魚の缶詰）で補おうね!!』って感じです。
筋肉などを構成する成分はたんぱく質がメインとなるので、適切に摂取すれば筋肉量も増えて代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなるといった具合ですね。
（食べただけでは筋肉は増えませんが…そこは後半に解説します）
僕も好きな食品だし、お値段的にも高いわけではないので、素直に良いと思います。
ちなみに、魚の缶詰のお値段って100円未満～500円台までさまざまですが、料金設定としては…
原料となるサバの鮮度、サイズ、脂のりの違い
製造国、生産量、生原料か冷凍原料かの違い
大量生産か少量生産かの違い
で決まるそうなので、味を相当気にされる方とかでない限りは100円前後の食品でも品質的には全く問題なし。
まぁ、それはともかく…
お手頃で食べやすいと言っても、注意が必要です。
#ダイエット に興味がある方は結構多いと思います。
— 秋元信博ｰ熊谷スポーツフレア整骨院ｰ (@kumagaya_sports) January 24, 2022
でも、テレビやSNSなんかで『◯◯の食品が効果的!!』なんていう情報には注意が必要。
食事はあくまでもバランスが大切なので、即時的な効果が出たとしても一喜一憂していてはリバウンドしやすいです。
長期的な視点で考えることがポイントです🤔
これは僕が呟いた内容ですが…
過去に見聞きしたダイエット方法で、『お肉ダイエット』というものがありました。
（名称は正確じゃないかもしれませんが…）
肉に含まれる「L-カルニチン」が脂肪を燃焼してエネルギーを作り出すため、効率よく痩せることができる…と云われているので、野菜中心よりもダイエット効果が高いというものです。
…続きはこちらのブログで閲覧できます。