2023年4月28日
肩の痛みは◯◯が原因かも…？？
肩の痛みは◯◯の使い方が原因かも…⁇ 痛みの原因と対処法を解説！
はじめに
肩の痛みは、日常生活や仕事の中で非常によく起こる問題です。長時間のデスクワークや姿勢の悪さなどが原因で、肩に負担がかかり、痛みが生じることがあります。本記事では、肩の痛みの原因の一つとして、体幹の使い方に焦点を当てて解説します。体幹の使い方を改善することで、肩の痛みを軽減する方法をご紹介します。
肩の痛みの症例3つ
まずは、肩の痛みの症例をいくつかご紹介しましょう。
オフィスワーカーの場合：
長時間デスクワークをしていると、同じ姿勢を続けるために肩に負担がかかります。肩の筋肉が凝り固まり、痛みを引き起こすことがあります。
スポーツ選手の場合：
特に投球やスイングを行うスポーツ選手は、反復的な動作によって肩に負担をかけます。そのため、肩の筋肉や関節に炎症や損傷が生じ、痛みが発生することがあります。
育児中の親の場合：
赤ちゃんの持ち上げや授乳など、育児中の親は肩に負担がかかることが多いです。長時間の育児作業によって、肩の筋肉が緊張し、痛みを引き起こすことがあります。
原因の一つは「体幹の使い方」
肩の痛みの原因の一つとして、体幹の使い方が挙げられます。体幹とは、胸から腹部、背中にかけての筋肉群のことであり、姿勢をサポートし、適切な動きを可能にします。
しかし、多くの人が日常生活で体幹を十分に使っていないことが問題です。例えば、デスクワークでは背もたれに寄りかかり、体幹の筋肉をほとんど使わずに座っていることがあります。このような姿勢では、体幹の筋肉が弱くなり、肩に余分な負担がかかるため、痛みが生じる可能性が高くなります。
また、体幹の使い方にはバランスも重要です。片側の体幹の筋肉を偏って使うことで、肩の負担が偏ってかかり、痛みを引き起こすことがあります。例えば、片手での重い物の持ち上げや片足でのバランスを取る動作などが該当します。
対処法2つ
肩の痛みを軽減するためには、体幹の使い方を改善することが重要です。以下に、体幹の使い方を改善するための対処法を2つご紹介します。
姿勢の改善：
まずは、正しい姿勢を意識しましょう。デスクワークなど長時間同じ姿勢を続ける場合は、背中をまっすぐに伸ばし、肩甲骨を引き寄せるような姿勢を心掛けてください。また、長時間座り続ける場合は、定期的に休憩を挟み、立ち上がって体を動かすことも大切です。
体幹トレーニング：
体幹の筋力を高めるためには、体幹トレーニングが有効です。プランクやバランスボールを使ったエクササイズなど、体幹を中心としたトレーニングを取り入れてみましょう。ただし、初めての場合は専門家の指導のもとで行うことをおすすめします。
困った時にはご相談ください
肩の痛みは一人で抱え込む必要はありません。当院では、肩の痛みに特化した治療を行っており、経験豊富な専門家があなたの症状に合わせた効果的な施術を提供します。ご相談や予約のご案内など、お気軽にご連絡ください。
まとめ
肩の痛みは体幹の使い方が原因の一つとなることがあります。デスクワークやスポーツ、育児などで肩に負担をかける場合は特に注意が必要です。正しい姿勢と体幹のトレーニングを取り入れることで、肩の痛みを軽減することができます。姿勢の改善と体幹トレーニングを継続することで、肩の痛みの改善につながるでしょう。
当院では、肩の痛みに特化した治療を提供しています。経験豊富な専門家が、あなたの症状を詳しくヒアリングし、適切な施術プランを立てます。さらに、痛みの原因を根本的に解消するためのアドバイスや予防法もご提供します。
ご相談いただければ、以下のようなメリットがあります。
専門家のアドバイス：経験豊富な専門家が、あなたの症状に合わせたアドバイスや施術を提供します。痛みの原因を正確に把握し、効果的な対処法をご提案します。
個別の施術プラン：一人ひとりの症状や体質に合わせて、カスタマイズされた施術プランを立てます。痛みの軽減だけでなく、根本的な改善を目指します。
予防法の提供：痛みを改善した後も、再発を防ぐための予防法を教えてもらえます。正しい姿勢や体幹トレーニングの方法など、日常生活で実践できるアドバイスを受け取ることができます。
肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。経験豊富な専門家があなたの症状に寄り添い、最適な施術を提供します。ご予約やお問い合わせは、お電話（05011056574）またはLINE（https://lin.ee/bL9ZeRZ）からも承っています。
肩の痛みから解放され、快適な日常生活を送るために、ぜひ一度当院をご訪問ください。私たちはあなたの健康と幸福を全力でサポートします。